Kanser Tarama Merkezi
Checkup Merkezi
Üroloji Merkezi
Obezite Merkezi

ELİF TOPOZ BİLGİLENDİRİYOR  29.6.2016
 

Sağlıklı ve dengeli beslenme hayatın bir bütünü olup her zaman uygulanması gereken bir yaşam biçimidir. Dolayısıyla yoğun sıcak geçirdiğimiz yaz aylarında da sağlıklı beslenme ayrı bir önem kazanmaktadır.

Hissedilen sıcaklığın 40 dereceye kadar çıktığı ve hepimizin bu sıcaklardan bunaldığı şu günlerde kronik hastalığı olanlara ayrı parantez açmak gerekmektedir.

Peki rahatsızlıklar seyrederken bu sıcaklar da nasıl bir beslenme düzenimiz olmalıdır?

Öncelikle gün içinde sıcaklığın yoğun olduğu zamanlarda mümkün olduğunca dışarı çıkmamaya ve serin yerlerde bulunmaya dikkat etmek gerekmektedir.

Günde en az 10-12 bardak su tüketmemiz gerekmektedir.

Çay, kahve ve gazlı içecekleri vücutta su atımını artırdığı için aşırı tüketiminden kaçınılması gerekmektedir.

Tansiyon problemi olmayan kişilerin günde en fazla 2 şişe maden suyu içmesinde sakınca yoktur.

Gününüz 3 ana öğün ve 2 ara öğün olacak şekilde ayarlanmalıdır. Bu öğün de çeşitliliği sağlamalı ve mümkün olduğunca farklı besin gruplarını beraber tüketmeye dikkat etmeliyiz.

Yaz ayının gelmesiyle severek tükettiğimiz kavun, karpuz, şeftali gibi meyveleri özellikle şeker hastalığı olanların dikkatli tüketmesi gerekmektedir.

Ramazan ayını oruç tutarak geçiriyor isek ;

Sahurda özellikle salam, sucuk, sosis vb. yağlı ve kızartmaya uygun besinleri tüketmemeye özen göstermeliyiz.

İftarda ise zeytinyağlı ve az yağlı hafif sebze yemeği tercihleri yapmalıyız.

Tüketilen öğün sayısı yarı yarıya azaldığı için gün içinde aşırı hareketli olmamız, su ihtiyacımızın artışı ve sıcağa maruz kalmamız tansiyon, şeker ve kalp problemlerine yol açabilir.

Kronik hastalığı olan kişilerin sağlığını etkilemesi durumun da oruç tutmamasının daha sağlıklı olacağı açıklanmıştır.

 


Son Güncelleme: 29.6.2016

İlgili Fotoğraflar:
Haber için yorumlar

Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapmak ister misiniz?
 
Bu habere yorum yaz
İsim:
E-Posta:
Yorum:
Güvenlik kodu:
 Güvenlik Kodu

 


Denizli Özel Mediklinik Hastanesi, bir Pamukkale Özel Hastanesi San. ve Tic. Ltd.Şti. kuruluşudur. Sırakapılar Mah. Prof. Dr. Nusret H. Fişek Sk. No: 11 Denizli